代餐粉對于減肥來說確實是有效果的，但是因人而異，極容易反彈。
代餐粉的減肥機理一般都是用低熱量，高飽腹感的谷物和蛋白質來代替正常的飲食，減少熱量的攝入再補充蛋白質來幫助人減肥塑形。如何避免反彈，做到正確吃代餐粉，需要做到以下幾點：
1、代餐次數。實際的使用中，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。
2、規律作息。早睡早起，不要熬夜。
3、補充水分。每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要
4、拒絕長期。不應長期通過代餐方式減肥，健康的減肥方法是在適量均衡飲食的基礎上增加運動量。