減肥減去的是脂肪，與骨架大、骨架小沒有關系，所以骨架大的人與其他需要減重的人減肥的方法相同，只不過受骨架大的影響，在減去相同體重時，骨架大的人群的效果可能不如其他體型的人。骨架大的人可以通過控制飲食、加強運動減肥，當長期以來攝入的能量小于消耗的能量，就可以逐漸達到減肥的目的。
1、控制飲食：是指在保證日常營養所需的情況下，食用一些富含膳食纖維、維生素、蛋白質、低熱量、低脂肪的食物，如燕麥、西紅柿、西藍花等。但減肥期間一日三餐都建議按時進行，或者少食多餐，不能靠節食來減肥，也不能飲食單一。同時，應該少吃或者不吃油膩的食品，如炸雞、肥肉等，盡量不要喝碳酸飲料，如可樂等，以免能量攝入過多；
2、加強運動：在控制飲食的基礎上，在配合運動，增強新陳代謝，才能使減肥效果得到提升。運動項目應該盡量選擇身體能承受并與自己興趣愛好相匹配的，如膝關節不適者，可以選擇游泳，在消耗熱量的同時還能起到鍛煉身體的作用；登山愛好者可以通過登山來鍛煉身體，以及消耗熱量。
需要注意，減肥講究循序漸進，不建議使用減肥藥來減肥，因為使用減肥藥可能會對身體造成不良的影響，如腹瀉等。