由于純糯米糍粑的大小存在差異，因此一個純糯米糍粑的熱量不能一概而論。通常100g純糯米糍粑的熱量大概是258大卡，為100g米飯熱量的2倍多。純糯米糍粑的主要成分為碳水化合物，通常可以當作主食，為機體提供能量，以滿足人體能量需求。
在吃純糯米糍粑的時候，通常是選擇煎、烤等烹飪方式，如果放入過多的油或添加過多的糖、辣椒等調味料，不僅會增加熱量，而且長期攝入過多的調味品，也不利于身體健康。對于有減肥需求的人群而言，建議主食多樣化，盡量減少進食純糯米糍粑。
科學減肥應控制總能量的攝入，保證攝入的熱量低于身體消耗的熱量，可以通過控制飲食或增加運動消耗，如進行跑步、跳繩等，可達到較好的減肥目的。此外，日常生活中應合理搭配新鮮的蔬菜、水果，以及魚、蛋、奶、豆制品等食物的攝入，以保證營養均衡。