松花粉本身沒有減肥作用，但有一定的輔助效果。因為松花粉中含有酶類等活性物質，有助于改善胃腸功能，可起到通便排毒的作用。適量攝入松花粉后，人體會產生飽腹感，有利于減少其他高熱量食物的攝入。同時松花粉中還含有豐富的維生素、核酸等營養物質，有助于抑制脂肪生成，并促進脂肪代謝，具有輔助減肥的效果。
但若要達到減肥的效果，還是需要注意控制飲食，盡量減少油炸、辛辣、高脂肪以及甜品類食物的攝入，可適當多吃新鮮的蔬菜、水果，攝入富含蛋白質的食物，以保持人體的營養所需。并且還要配合適當進行運動鍛煉，建議每天保持30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、球類運動、游泳、騎自行車等，每周堅持5天以上。使每天的總攝入量小于總消耗量，從而有助于達到減肥的效果。