孕婦在懷孕期間，無論是吃白芝麻還是黑芝麻，都能獲得一定的營養益處，但兩者在營養成分和功效上略有差異，都要適量進食。
白芝麻富含亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，以及蛋白質、卵磷脂、維生素A、維生素E、鈣元素、鐵元素等多種營養成分。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對孕婦的心血管健康有益，鐵元素有助于預防和治療孕婦的缺鐵性貧血。而白芝麻中的蛋白質和多種氨基酸是胎兒生長發育所需的重要營養物質，膳食纖維有助于促進腸道蠕動，改善孕期便秘癥狀。
黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、卵磷脂、鈣元素、鐵元素以及不飽和脂肪酸、維生素E等營養成分，其中鈣質含量豐富，有助于滿足孕婦和胎兒對鈣的需求，促進胎兒骨骼發育。油脂成分有助于潤滑腸道，改善孕期便秘。
無論是白芝麻還是黑芝麻，孕婦都可以食用，但是要注意適量，避免過量導致脂肪堆積或消化不良。孕婦在選擇食用白芝麻或黑芝麻時，應根據自己的體質和健康狀況來決定。如有特殊疾病或過敏史，應在醫生指導下食用。
孕婦在食用芝麻的同時，還應注重飲食的多樣化和營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。同時要定期到醫院就診產檢，以明確胎兒狀況。