一般情況下，女性每天適量食用白芝麻是有一定好處的，白芝麻是一種藥食同源的食材，具有多種功效，對女性的健康有一定的滋養作用。
白芝麻在中醫理論中具有多種功效，肝主疏泄，女性由于生理特點，如月經、生育等，容易出現肝腎不足的情況。食用白芝麻可以滋養肝腎，緩解因肝腎虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、月經不調等癥狀。
白芝麻有潤腸通便的作用，大腸與肺相表里，保持腸道通暢，有助于體內毒素的排出，對于女性美容養顏有一定幫助。白芝麻還能養血滋陰，女性以血為本，氣血充盈則面色紅潤、精力充沛，白芝麻中的營養成分可以促進血液的生成和循環，改善氣血不足的狀況。
從西醫角度來看，白芝麻中的鐵元素有助于補充鐵劑，提高血紅蛋白含量，改善貧血癥狀。但是白芝麻雖好，也不宜過量食用，因為白芝麻含有較高的脂肪，過量攝入可能會導致肥胖，一般建議每天食用量不超過30克。
白芝麻性偏溫，對于體質偏熱、容易上火的女性來說，過量食用可能會加重燥熱癥狀，如口干、口苦、咽喉腫痛等。如果女性本身患有慢性腸炎、腹瀉等疾病，應謹慎食用白芝麻，以免加重病情。