多數情況下，早餐適當吃蘋果可能會起到減肥效果，如果長期過量吃蘋果，通常無法減肥，應結合自身每天攝入熱量還有消耗熱量之差進行綜合分析。
1、適當吃：每100g的蘋果內含有54kcal的熱量，早上適當吃不會導致熱量堆積，還可以為自身提供維生素、膳食纖維等營養元素。其中的膳食纖維還會增加飽腹感，減少其他食物攝入，同時還會促使胃腸蠕動，利于食物消化、大便排泄。若當日合理飲食，還適當運動，每日消耗熱量大于攝入熱量，此時會有減肥效果。
2、過量吃：雖然蘋果內的熱量不高，但若頻繁大量進食，當天還進食漢堡、油條、薯條等高脂肪、高熱量食品，沒有進行鍛煉或每日的運動量很少，使得當日攝入熱量大于消耗熱量，多余的熱量會變為脂肪堆積在身體中，長期如此，會引起體重增長，無法達到上述作用。
對蘋果過敏或罹患嚴重消化道疾病等人群，應避免進食，以防引發皮膚紅疹、瘙癢、氣促等過敏反應，或導致消化道的病變部位受刺激，加重腹瀉、嘔吐、反酸等癥狀。
生活中一般可以通過適當進行快走、爬樓梯、游泳、打球等運動，以及合理控制食物攝入量的方式，達到減肥效果，同時也有利于自身健康。