來例假即月經期，是女性生理周期中的一部分。通常在此期間女性可以適量食用圣女果和西紅柿，這兩種食物均不會對月經造成不良影響。
月經期間，女性由于子宮內膜脫落導致陰道出血，此時身體需要特別注意營養的攝入和保暖。圣女果和西紅柿均含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C和維生素K，這些營養素對于維持血液凝固和骨骼健康至關重要。圣女果還含有抗氧化劑番茄紅素，有助于減少炎癥和氧化應激反應。
此外，圣女果和西紅柿的熱量較低，不會導致血糖水平劇烈波動，適合月經期間能量消耗較大的女性。然而，需要注意的是，這些食物屬于涼性，如果女性本身體質偏寒或有痛經等癥狀，應適量食用或選擇溫熱烹調方式，以避免加重子宮寒冷和痙攣。
月經期女性還可以適量食用其他富含維生素和礦物質的食物，如綠葉蔬菜、水果、全谷類食物等。這些食物有助于補充身體所需營養，增強體質。同時應避免食用過多生冷、辛辣或油膩食物，以免加重經期不適。此外，月經期間還要保持良好的作息習慣、適量運動以及保持心情愉悅。