夜跑一般飯后跑步好，因為夜跑過程中需要消耗大量能量，如果空腹進行夜跑，容易造成低血糖，可能會影響身體健康，所以建議夜跑在飯后進行。
跑步會消耗很多能量，首先消耗的是血液中的糖，如果空腹跑步，容易引起低血糖，導致頭暈、眼花、惡心等癥狀。另外，在空腹狀態下進行夜跑，可促使胃液分泌過多，刺激胃腸黏膜，容易引發胃潰瘍等消化系統疾病。因此不能在空腹情況下夜跑，建議在飯后進行夜跑。
但需要注意的是，飯后不能立即跑步，因為飯后大部分血液流入消化系統，幫助消化。此時跑步會使血液流入運動系統，影響消化，還容易導致消化道癥狀，如惡心、嘔吐，甚至出現胃腸絞痛，所以建議在晚飯后30-60分鐘再進行夜跑。
夜跑前應注意做好熱身運動，也應注意循序漸進，逐漸增加運動量，以避免運動損傷。如果在夜跑中出現不適癥狀，比如頭暈、腿軟等，則建議及時停止夜跑，積極前往醫院就診。