夜跑一般飯后跑步好，因?yàn)橐古苓^程中需要消耗大量能量，如果空腹進(jìn)行夜跑，容易造成低血糖，可能會影響身體健康，所以建議夜跑在飯后進(jìn)行。
跑步會消耗很多能量，首先消耗的是血液中的糖，如果空腹跑步，容易引起低血糖，導(dǎo)致頭暈、眼花、惡心等癥狀。另外，在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行夜跑，可促使胃液分泌過多，刺激胃腸黏膜，容易引發(fā)胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此不能在空腹情況下夜跑，建議在飯后進(jìn)行夜跑。
但需要注意的是，飯后不能立即跑步，因?yàn)轱埡蟠蟛糠盅毫魅胂到y(tǒng)，幫助消化。此時(shí)跑步會使血液流入運(yùn)動系統(tǒng)，影響消化，還容易導(dǎo)致消化道癥狀，如惡心、嘔吐，甚至出現(xiàn)胃腸絞痛，所以建議在晚飯后30-60分鐘再進(jìn)行夜跑。
夜跑前應(yīng)注意做好熱身運(yùn)動，也應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量，以避免運(yùn)動損傷。如果在夜跑中出現(xiàn)不適癥狀，比如頭暈、腿軟等，則建議及時(shí)停止夜跑，積極前往醫(yī)院就診。
