夜跑完睡不著一般是環(huán)境因素、神經(jīng)興奮、運動過量、飲食不當(dāng)、心理壓力等原因所致。建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下對癥用藥，緩解病情。
1、環(huán)境因素：夜跑后所處環(huán)境過于嘈雜、悶熱或寒冷，影響睡眠。建議患者調(diào)整安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，還可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下使用朱砂安神丸、養(yǎng)血安神丸、解郁安神顆粒等疏肝解郁的藥物。
2、神經(jīng)興奮：夜跑使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，難以迅速平靜。患者可以在跑完后進(jìn)行放松拉伸，如瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)，還可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丸等補(bǔ)心安神的藥物。
3、運動過量：夜跑強(qiáng)度過大，身體過度疲勞，影響睡眠。建議患者合理控制運動強(qiáng)度，避免超出身體承受能力，還可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下使用歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸、補(bǔ)中益氣丸等補(bǔ)中益氣的藥物。
4、飲食不當(dāng)：夜跑后進(jìn)食過多或過晚，腸胃負(fù)擔(dān)加重。建議患者夜跑后避免進(jìn)食，若口渴可適量補(bǔ)充水分，還可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下使用保和丸、木香順氣丸、山楂丸等消積化滯的藥物。
5、心理壓力：患者對夜跑效果期望過高，或因生活壓力導(dǎo)致精神緊張。建議患者調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到夜跑是為了健康，而非增加負(fù)擔(dān)，還可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下使用逍遙丸、柴胡舒肝丸、越鞠丸等理氣解郁的藥物。
藥物的使用應(yīng)在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目自行服用，以免貽誤病情。