例假一般指月經(jīng)，來月經(jīng)不可以跑步2公里，可能會對月經(jīng)造成影響，具體內(nèi)容如下：
女性在月經(jīng)期間屬于特殊的時期，而且本身免疫力低下，如果此時跑2公里可能會導(dǎo)致運(yùn)動劇烈和過于勞累，從而出現(xiàn)月經(jīng)量增多、腹痛等癥狀，所以來月經(jīng)不可以跑步2公里，可以選擇慢跑和散步來促進(jìn)個人的新陳代謝，通常不會對身體造成傷害。
此外，月經(jīng)期間要注意保暖，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，盡量以清淡的飲食為主，還要適當(dāng)?shù)亩嗪人瑢ι眢w有一定的好處。