不吃晚飯一個(gè)月一般能瘦5斤左右，但是不建議使用該方式減肥。

一個(gè)月不吃晚飯可以避免體內(nèi)攝入過(guò)多熱量，減少脂肪堆積，起到減肥的效果，通常可以瘦5斤左右。但不吃晚飯不是理想的減肥方法，長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)對(duì)身體健康造成一定傷害，而且減肥效果不是十分理想。

不吃晚飯的情況下，身體新陳代謝減慢，基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少反而不利于減肥，還可能變成易胖體質(zhì)。

如果長(zhǎng)期不吃晚飯，身體長(zhǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，會(huì)使精神狀態(tài)變差、注意力不集中、記憶力減退，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易出現(xiàn)感染。

此外，不吃晚飯容易傷害胃黏膜，在空腹饑餓的狀態(tài)下，胃腸會(huì)分泌大量呈酸性的消化液，腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃脹、胃痛，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。

平時(shí)要制定合理的減肥計(jì)劃，積極的參加有氧運(yùn)動(dòng)，例如爬山、游泳、瑜伽等，有助于身體內(nèi)脂肪快速燃燒，達(dá)到減肥效果。