心率變異性（Heart Rate Variability, HRV）是指心跳間隔時間的變化程度，是評估心臟自主神經調節功能的重要指標。當HRV降低時，可能意味著身體的應激反應能力減弱，容易出現疲勞、焦慮等不適癥狀。
睡眠質量差與HRV降低之間存在密切關聯。研究表明，長期睡眠不足或睡眠質量不佳會導致交感神經系統過度活躍，進而抑制副交感神經的功能，使心率變異性顯著下降。
如果您發現自己的睡眠質量有所下降，并伴有心悸、頭暈等癥狀，建議及時調整作息時間，保持規律的睡眠習慣。同時，注意放松身心，避免睡前使用電子設備，創造一個安靜、舒適的睡眠環境。
如果癥狀持續或加重，建議咨詢專業醫生，進行進一步的心臟功能評估和睡眠質量監測。通過科學的生活方式管理和必要的醫療干預，可以有效改善心率變異性，提升整體健康水平。