一般情況下，建議每天喝水量在1.5-1.7升。每天喝3升明顯超過每天推薦飲水量，但1個月后的變化需分情況進行分析。比如對于身體健康存在一定的好處，包括補充水分、改善便秘、輔助減肥；而壞處則包括影響營養物質攝入、影響工作及學習、加重病情。
1、好處：對于便秘或運動量較大的人群來說，每天喝3升水，有利于補充水分，滿足機體新陳代謝的需求，可改善便秘。另外，還可以減少其他食物的攝入，有一定的減肥的效果。；
2、壞處：對于健康人群來說，如果自身運動量較少，每天喝3升水容易影響食欲，不利于其他營養物質的攝入；還會導致排尿頻繁，影響工作及學習。另外，對于患有疾病的人群來說，可能會加重病情，比如患有腎臟疾病的人群，如果每天喝3升水，容易導致水鈉潴留，造成身體水腫，還會使血容量增加，從而引起稀釋性低鈉血癥；如果合并有心臟疾病，每天喝3升水會使血容量增加，從而出現胸悶、心慌等不適癥狀，甚至有可能造成心力衰竭。
因此，不建議每天喝3升水。此外，如果經常感覺口渴，想要喝水，可能并不是身體缺水，而是存在某種疾病，比如糖尿病，需要引起重視，及時就診檢查，明確是否存在相關疾病。