一般情況下，一天喝一個生雞蛋有增加肌肉含量、提高抗病能力等好處。具體分析如下：
1.增加肌肉含量：雞蛋里面含有豐富的優質蛋白，每天喝一個生雞蛋一般有增加肌肉含量的好處，同時還可以增加體內的營養，有助于骨骼的健康。
2.提高抗病能力：雞蛋里面含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪、卵磷脂等多種營養成分，每天喝一個生雞蛋能夠增強體質，同時可以提高抗病能力，降低感染疾病的風險。
平時可以適量喝生雞蛋，生雞蛋的膽固醇含量較高，多喝可能會影響心腦血管的健康。