巴旦木是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的干果，吃多了可能會(huì)有上火、發(fā)胖、腸胃不適等副作用，具體分析如下：
1.上火：巴旦木屬于熱性食物，且多采用炒制或油炸的制作方法，吃多了容易上火，從而出現(xiàn)口干、咽痛、便秘等癥狀，對(duì)于濕熱、陰虛或易便秘人群，此副作用更加明顯，因此巴旦木要適量吃。
2.發(fā)胖：巴旦木的脂肪、蛋白質(zhì)等成分的含量比較高，所以巴旦木成為一種高熱量食品，吃多了容易發(fā)胖。
3.腸胃不適：由于巴旦木的營(yíng)養(yǎng)比較密集，因此較難消化，吃多了會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適。