脫脂牛奶是指采用離心或加熱等方式處理全脂牛奶得到的脂肪含量
但減肥期間喝脫脂牛奶只能起到輔助作用，如果日常進食過多高熱量、高脂肪的食物，容易使身體熱量超標，再加上平時運動消耗熱量比較少，可使身體所攝入的熱量不能及時被消耗，久而久之熱量在體內堆積轉化為脂肪，容易引發身體發胖，即使是喝脫脂牛奶，仍然起不到很好的減肥效果。
所以如果想要達到較好的減肥效果，還需要嚴格控制熱量的攝入，以及加大身體的運動消耗，包括游泳、瑜伽、慢跑等。