并沒有更年期運動好還是休息好的說法，更年期一般應該適量運動，充分休息比較好。
更年期產生的主要原因是體內激素水平下降，可能會產生心煩、失眠等神經系統紊亂的癥狀，所以更年期的調理以延緩體內激素減退為主，可以通過充分休息、適量運動、放松心情等方法緩解。
更年期時，容易因為激素的波動，使精神過于緊張，此時可以充分休息，減輕更年期的不適感；還可以通過適量運動，增強身體的免疫力，有利于緩解身體與精神癥狀。
在更年期時容易產生焦慮、抑郁等情緒，應該學會轉移注意力，例如聽音樂、散步等，緩解不良情緒；如果不適癥狀較為嚴重，可以及時就醫，在醫生的指導下進行規范的治療，促進不適感盡快緩解。
對于更年期有出現不適者，建議及時到醫院就診，根據醫生指導進行治療。