一般情況下，空腹吃蛋白粉的壞處不是很明顯，可能會引起胃脹。
蛋白粉對于是否能空腹吃的要求不明確，空腹的情況下也是可以吃蛋白粉的，空腹吃通常不會引起胃腸不適，部分胃腸功能弱的人群，因為蛋白粉的蛋白質含量較高，空腹吃可能會引起胃酸分泌過多，出現胃脹的情況，但是不會對身體造成太大的影響。蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，可以維持和修復機體以及細胞生長，還能參與氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。蛋白粉對于缺乏蛋白質的兒童、老人、運動人群、術前術后患者，以及減肥人群來說，是很好的補充劑。
日常生活中可以多吃雞蛋、牛肉、豆漿等食物來食補蛋白質。