立夏剛過，日頭漸漸變得熱烈，可空氣里卻還夾雜著幾分涼意。這種乍暖還寒的時節，很多人會感到身體沉重、提不起精神，仿佛身體里的“能量槽”沒電了一樣，總是想賴在床上，或者對著電腦屏幕發呆。其實，這正是身體在提醒我們：該順應節氣，為接下來的酷暑做準備了。
在中醫養生里，這其實是一個絕佳的“蓄陽”時機。尤其是背部，中醫稱之為“陽脈之海”，是人體陽氣匯聚的地方。這時候開始曬背，就像是給身體這臺精密的機器找了一塊天然的太陽能電池板，在溫和的陽光下靜靜吸收能量。對于正值壯年的青年而言，工作壓力大、久坐辦公、熬夜加班常常消耗大量精力，通過曬背來補充陽氣，能幫助身體找回那種蓬勃向上的活力，緩解肩頸僵硬和疲勞感。
具體的做法其實非常簡單，不需要刻意去尋名山大川，公園的樹蔭下或者家里的陽臺就足夠了。建議選擇上午9點到10點，或者下午4點以后，這時候陽光中的紫外線相對溫和，不容易曬傷皮膚。讓后背直接暴露在陽光下，保持舒適的站立或坐姿，每次曬15到20分鐘為宜。你會感覺到一股暖流從背部慢慢滲透進身體，像是在給五臟六腑做一次深層的按摩，整個人都會變得暖洋洋的。
除了曬背，飲食起居也要配合。這時候可以適當吃一些辛溫的食物，比如生姜紅棗茶，這就像是給身體驅散寒濕的暖風，讓陽氣更好地在體內運行。少吃生冷寒涼的食物，比如冰鎮飲料和生魚片，避免寒氣入侵，傷了脾胃。閑暇時，也可以輕輕拍打后背，從上到下，幫助氣血流通，讓陽氣更好地布散全身。
當然，曬背也要講究度，不可貪多。曬完后可能會覺得口渴，這時候喝一杯溫熱的鹽水或姜糖水，既能補充水分，又能幫助身體代謝。同時，要注意保護眼睛和頭部，不要讓陽光直射，以免引起頭暈。
養生不是一蹴而就的事情，而是一種細水長流的修行。就像這初夏的陽光，不急不躁，慢慢積蓄力量，身體才會越來越有勁，以最好的狀態去迎接每一個季節的更替。