冬天曬背去寒濕一般沒有最佳時間的說法，比較合適的時間一般是早上十點至十一點。
冬天曬背可以提高體溫，促進體內的血液循環，而且督脈和膀胱經都經過于背部，曬背還可以驅散體內寒氣和濕氣，起到去寒濕的作用，適合氣血不足、寒濕重的人群。冬天曬背比較合適的時間通常是早上十點至十一點，此時的太陽溫度比較合適，紫外線的含量也比較少，光線相對比較柔和，一般不會對皮膚產生較大刺激，而且對身體有一定益處。
冬天曬背需要控制好時間，時間不宜過長，否則可能會導致紫外線過度照射，引起皮膚發黑、暗沉等癥狀，不利于自己的身體健康。