通常小骨架的好處在于小巧靈活，女性有外觀優勢，同時對營養的需求量相對比較少，但如果骨架偏小，也有可能產生一定的壞處，比如容易出現損傷，同時也會影響運動能力。
1、小巧靈活：對于骨架比較小的人而言，在運動的過程當中，由于肢體偏小、骨架偏小，相比其他的人群會更加小巧靈活；
2、外觀優勢：對于小骨架的人群而言，尤其是女性，從外觀上觀察具有協調性，能夠增加外觀的欣賞性；
3、對營養的需求量小：通常小骨架的人群相對而言，體內缺鈣的概率會比較低，鈣是組成骨骼的主要成分，小骨架對鈣質的需求量相對比較低，如果平時沒有產生明顯缺鈣的現象，一般不會產生骨骼的病變。
但對于小骨架的人群而言，一般運動能力比大骨架人群運動能力要差，小骨架人群在平時要注意適當的運動鍛煉，不建議從事體力勞動或者做過于劇烈的運動，否則容易引起骨骼的損傷，比如發生骨折的現象。隨著年齡的增長，要注意預防骨質疏松的問題，出現身體缺鈣的情況時，要及時補鈣處理，防止后期產生病理性骨折的現象。