膽固醇高可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運動鍛煉、改變生活方式等進(jìn)行預(yù)防。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
合理膳食，控制總熱量，減低脂肪。尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，少吃肥肉、魷魚、蛋黃、動物內(nèi)臟；適當(dāng)增加蛋白質(zhì)及低動物脂肪食物，如魚肉、雞肉、蛋白及豆制品等。
2.適當(dāng)運動鍛煉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動鍛煉，比如慢跑、游泳、騎單車、打球等，避免劇烈活動。
3.改變生活方式
日常生活中，應(yīng)該勞逸結(jié)合，保持愉悅的心情，作息規(guī)律，保證充足睡眠，不熬夜不勞累。