阿斯巴甜是一種甜味劑，其危害包括影響代謝、產生過敏反應、神經毒性等，建議平時要減少阿斯巴甜的攝入。

1、影響代謝：

阿斯巴甜可能會影響血糖水平和胰島素的正常調節，對腸道內的微生物群落產生影響，進而干擾代謝過程，可能會在一定程度上降低機體的代謝過程。

2、產生過敏反應：

某些人可能會對阿斯巴甜存在特定的免疫反應，當免疫系統被激活以后，可能會出現過敏癥狀，如皮膚瘙癢、打噴嚏等。

3、神經毒性：

阿斯巴甜攝入過多，可能會干擾神經系統中的化學信號傳遞，對神經細胞造成潛在的損害。如偏頭痛、記憶力減退、抑郁、視覺障礙等。

此外，阿斯巴甜可能會對細胞產生一定的損傷，增加癌癥的風險。為了機體的健康，避免攝入過多的阿斯巴甜，建議在平時要關注食品標簽，了解食品中所含的成分。如果出現不適或過敏癥狀，應該及時就醫，以免對機體的健康造成損害。