減肥一般能適量吃米飯和面條，要控制好攝入量。減肥期間還要增加運動，如果長時間久坐、久臥，也會導致體內脂肪堆積，影響減肥的效果。
減肥期間雖然需要控制飲食，但也不建議一點米飯和面條都不吃，米飯和面條是比較常見的主食，雖然含熱量較多，但是適量吃能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還能夠為機體提供能量。如果減肥期間米飯和面條等主食攝入較少，可能會引起機體營養不均衡，對身體健康造成影響，所以，減肥一般能適量吃米飯和面條。吃米飯和面條時不能吃太多，否則可能會導致攝入熱量增加，影響到減肥效果。減肥期間需要保持均衡飲食，做到葷素搭配，多吃粗纖維的食物，比如玉米、蕎麥，還要增加蔬菜、水果的攝入，比如芹菜、菠菜、火龍果等，以預防便秘。
肥胖多數是經常暴飲暴食或者缺乏運動導致，因此需要通過控制飲食和運動相結合，才可以達到減肥的目的。生活中應保持規律作息，不能經常熬夜，每天應保證充足的睡眠，保持心情愉悅。