可適量喝鮮牛奶。
建議用量：250ml（約1杯）/天。
鮮牛奶中富含蛋白質、鈣質、維生素、乳糖、脂肪、鐵質等營養成分，適合小孩飲用。其可以促進小孩生長發育，補充小孩日常所需營養，增強體質。此外，鮮牛奶有助于促進小孩大腦發育，有益于肺部、胃部，適量飲用對身體有益。
鮮牛奶可與雞蛋、燕麥等食材搭配，以增加食物的營養，促進小孩身體發育。平時不要一次性飲用過多的鮮牛奶，以免給胃腸帶來負擔，引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。需要注意的是，牛奶中含有大量的乳糖，因此對牛奶過敏者、乳糖不耐受者要謹慎飲用，以免身體出現不適癥狀。
小孩平時可以食用一些富含維生素、蛋白質的食物，如白菜、黃瓜、西紅柿、瘦肉、牛奶等，以補充身體所需營養，促進身體生長發育。小孩平時要注意休息，要均衡飲食，不要挑食，每天可進行一些跑步、跳繩等運動，以增強體質，以保持身體健康。