站著和走路相比，通常走路更減肥，因為在行走時運動量大，消耗的熱量也會略高，站著消耗的熱量只比坐著消耗的熱量多一點，消耗的熱量較少，故走路減肥效果好。
自然站立1小時，消耗的熱量大約在60千卡，如果負重站立，消耗的熱量會略高一些。如果想要通過站立減肥，效果不是很理想，因為消耗的熱量較低。走路1小時消耗的熱量大約在200千卡，快步行走消耗的熱量會更高，大約在350千卡。另外，由于行走速度不同，消耗的熱量也會有所不同，相對于站立，走路消耗的熱量會更高，有利于減肥。
減肥應該合理安排自己的飲食結構，可以適當進行運動，避免過度節食，可以通過走路、慢跑或者打羽毛球來減肥，在減肥的過程中應注意不要隨意吃減肥藥物，避免損害身體。