月經推遲3天且腰酸得厲害可能是妊娠、內分泌失調、盆腔炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因所致。建議及時就醫，并遵醫囑處理。
1.妊娠：妊娠后體內激素水平變化，可能導致月經推遲，同時可能出現腰酸等不適癥狀，還可能伴有惡心、嘔吐等癥狀。可進行早孕檢測，如使用驗孕棒或到醫院進行血hCG檢查。如果確定妊娠，應注意休息，加強營養，定期進行產前檢查。
2.內分泌失調：體內激素水平紊亂，可引起月經推遲和腰酸等癥狀，還可能伴有月經周期不規律等癥狀。需要調整生活方式，保持良好的作息和心態。如果癥狀嚴重，可遵醫囑使用炔雌醇環丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、復方戊酸雌二醇片等調節內分泌的藥物，如。
3.盆腔炎：盆腔發生炎癥時，可出現月經推遲、腰酸等癥狀，還可能伴有腹痛、發熱等癥狀。可遵醫囑使用抗生素類藥物治療，如頭孢克肟膠囊、阿莫西林膠囊、甲硝唑片等，以消除炎癥。
4.腰肌勞損：長期勞累、姿勢不當等原因可導致腰肌勞損，引起腰酸，可能與月經推遲無關。可進行物理治療，如熱敷、按摩、針灸等，緩解腰部疼痛。同時，要注意休息，避免過度勞累。
5.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出可壓迫神經，導致腰酸、腿痛等癥狀，一般與月經推遲無關。可在醫生的指導下進行牽引、理療等治療，緩解癥狀。如果癥狀嚴重，可能需要手術治療。
日常注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。注意腰部保暖，避免腰部受寒。