一般情況下，年齡大了肩有點垮可以通過飲食調理、物理治療等方法進行改善。具體分析如下：
1.飲食調理：年齡大了肩有點垮可能是體內營養不足導致的，患者可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，同時適當的吃富含優質蛋白質、微量元素的食物，比如雞蛋、魚肉等，可以促進骨骼的發育，也可以減少肩部脂肪的含量，從而改善肩有點垮的情況。
2.物理治療：年齡大了肩有點垮可能是過度勞累引起的。患者可以根據自身的具體情況進行適當的體育鍛煉，比如游泳、拉單杠等，可以對肩部肌肉進行鍛煉，也可以減少脊柱側彎的情況，緩解肩有點垮的癥狀。
此外，在日常生活中也要保持正確的坐姿，可以減少肩關節損傷的程度，減輕肩垮的現象，還需堅持運動，作息規律。