乳清蛋白粉一天通常情況下在10克到20克左右最為合適，一般是相當于一勺到兩勺左右的量，也可以根據自身體質適量的增加。
乳清蛋白粉屬于一種營養保健品，可以增強體質，但是需要合理的攝入，正常情況下人體一天攝入的蛋白粉應該在10克到20克左右，可根據自身情況適量來吃，如果是兒童每天的攝入量應該在10克左右，成年人或老年人應該適量的增加，可保持在20克，乳清蛋白粉，主要是從乳制品中提煉出來，超過規定的攝入量也不會對人體產生傷害，也可以適量的增加到30克左右，盡量不要超過30克。
乳清蛋白粉能夠補充體內所需要的乳清蛋白，增加肌肉力量，而且也能夠提升體內免疫物質的原料，增強自身的免疫能力，適合術后和免疫低下的患者。乳清蛋白粉也能夠調節體內代謝，體內的酶和輔酶需要蛋白質的參與，通過服用乳清蛋白粉能夠增加酶的活性，增強體內代謝。