蟶子的脂肪含量通常不高。
蟶子是竹蟶科的一種貝類食物，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物質、維生素等營養物質，蟶子的脂肪含量比較低，屬于低脂肪食物。如果需要減肥，可以適量食用蟶子，既能滿足機體的營養需求，補充能量，也不會導致脂肪攝入過多，引起肥胖。需注意的是，蟶子生長在海里，可能會攜帶有寄生蟲，吃蟶子時應將其煮熟，以免寄生蟲進入體內，誘發寄生蟲感染。而且也不宜過多吃蟶子，過多食用后可能會增加胃腸道負擔，導致消化不良，出現腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等癥狀。
建議平時保持營養均衡，可以適量吃西紅柿、獼猴桃等新鮮蔬果，也可以適量吃雞蛋、魚肉等富含優質蛋白的食物。還要適當進行運動，保證睡眠充足，作息規律。