每天三公里慢跑是否可以減肥，要根據跑步時間、飲食控制、跑步頻率等方面進行分析。慢跑屬于一項比較好的有氧運動，但要堅持一定的時間，以及配合飲食控制，才能達到比較好的減肥效果，需要保證每日攝入量小于消耗量才能減肥。
1、跑步時間：每天三公里的慢跑，如果時間小于半小時，通常較難達到減肥的作用，因為有氧運動需要每次持續較長的時間才能起到消耗脂肪的效果；
2、飲食控制：在每天慢跑運動的同時，還要注意飲食調節，如果不注意控制飲食，經常吃熱量高以及脂肪含量高的食物，并不能起到減肥的效果，甚至有可能導致身體體重進一步增加；
3、跑步頻率：每天堅持慢跑三公里的同時，要注意持續3-4周的時間，才能起到一定的減肥效果。如果只是偶爾跑三公里，并不能堅持較長的時間，通常并不能起到減肥的目的。
在每天三公里慢跑的同時要注意能量的補充，也要注意及時補水，防止出現低血糖以及脫水等情況。
