通常情況下，減肥的人可以吃大青棗，但是應適量吃。具體情況分析如下：
減肥是一種以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為，一般通過控制攝入食物的熱量、運動等方式來減肥。大青棗是一種熱帶、亞熱帶水果，富含維生素C、鈣元素、胡蘿卜素等人體所需的營養成分，大青棗脆嫩多汁，甜度較高，如果減肥的人適量吃大青棗，一般不會發胖，如果吃的過多，可能會因為攝入的熱量較多，而達不到減肥目的，因此減肥的人可以適量吃大青棗。
除了注意飲食外，減肥的人還應注意作息規律，多喝水，加強鍛煉，可以做一些有氧運動來減肥，比如跳減肥操、慢跑、瑜伽等。