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跳繩50分鐘消耗多少卡路里

醫(yī)生頭像

賴異 主任醫(yī)師內(nèi)科

三級(jí)甲等貴州省人民醫(yī)院

一般情況下,1大卡等于1000卡路里,若連續(xù)跳繩1小時(shí),消耗的熱量在450-550大卡之間,進(jìn)而推算出跳繩50分鐘消耗的熱量可能為350-400大卡。但跳繩50分鐘消耗的卡路里并不是固定的數(shù)據(jù),存在一定差異性,與跳繩者體重以及跳繩速度有關(guān)。一般開始跳繩后不能長(zhǎng)時(shí)間休息,如果中間長(zhǎng)時(shí)間休息,可能影響熱量消耗。
跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),通過雙側(cè)手臂不斷揮動(dòng)、擺動(dòng)繩索,雙側(cè)下肢不斷進(jìn)行跳躍動(dòng)作,消耗身體熱量,從而消耗卡路里。但在跳繩前建議充分熱身,跳繩后充分拉伸,以免造成肌肉拉傷或乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛。若減肥人群每天跳繩堅(jiān)持30分鐘以上,同時(shí)注意控制飲食,盡量避免或減少食用熱量過高或者脂肪含量過高的食物,如奶茶、炸雞、火鍋等,使機(jī)體消耗量大于飲食攝入量,可一定程度達(dá)到減肥效果。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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