一般情況下，1大卡等于1000卡路里，若連續(xù)跳繩1小時(shí)，消耗的熱量在450-550大卡之間，進(jìn)而推算出跳繩50分鐘消耗的熱量可能為350-400大卡。但跳繩50分鐘消耗的卡路里并不是固定的數(shù)據(jù)，存在一定差異性，與跳繩者體重以及跳繩速度有關(guān)。一般開始跳繩后不能長(zhǎng)時(shí)間休息，如果中間長(zhǎng)時(shí)間休息，可能影響熱量消耗。
跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過雙側(cè)手臂不斷揮動(dòng)、擺動(dòng)繩索，雙側(cè)下肢不斷進(jìn)行跳躍動(dòng)作，消耗身體熱量，從而消耗卡路里。但在跳繩前建議充分熱身，跳繩后充分拉伸，以免造成肌肉拉傷或乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛。若減肥人群每天跳繩堅(jiān)持30分鐘以上，同時(shí)注意控制飲食，盡量避免或減少食用熱量過高或者脂肪含量過高的食物，如奶茶、炸雞、火鍋等，使機(jī)體消耗量大于飲食攝入量，可一定程度達(dá)到減肥效果。
