長期喝自來水還是純凈水好并無定論，自來水富含礦物質，但存在污染和消毒劑副產物的風險，純凈水安全無毒，但缺乏礦物質，且長期大量飲用可能導致健康問題。
自來水是通過將天然水經過凈化、消毒后生產出的符合飲用水標準的水，水源大多為江、河、湖、水庫等。自來水富含礦物質、無機鹽與微量元素，如鈣、鎂等，對人體有一定的營養補充作用。隨著環境污染的加劇，自來水水源受到污染的風險增加，且傳統的水處理設備可能無法有效去除小分子有機物。
自來水在凈化過程中可能會加入氯等消毒劑，以殺滅水中的細菌。但也可能導致水中存在消毒劑副產物，如鹵代化合物，其中已被確認為癌癥的誘發物。在飲用自來水時，建議燒開后放涼飲用，以減少氯和其他潛在污染物的攝入。
長期喝自來水可能導致體內微量元素攝入不足，自來水中的微量元素含量相對較低，且可能受到污染。自來水中的消毒劑副產物和可能的二次污染也可能對人體健康造成不利影響。
長期喝純凈水則可能導致電解質紊亂和水中毒等健康問題，由于純凈水中不含礦物質，長期大量飲用可能導致體內電解質失衡，出現惡心、嘔吐、乏力等癥狀。大量飲用純凈水還可能導致水中毒，表現為疲倦、嗜睡、頭痛等癥狀。
在選擇飲用水時，應根據自身健康狀況和營養需求進行合理安排。若飲用自來水后出現身體不適，建議及時就醫處理。純凈水雖然相對安全，但也不宜過量飲用，以免導致健康問題。有特殊健康需求的人群，如孕婦、老年人等，應在醫生指導下選擇合適的飲用水。