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減肥前幾天體重上升什么情況

醫(yī)生頭像

徐向龍 醫(yī)師其他

一級甲等陵縣陵城鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

減肥前幾天體重上升,可能與暴飲暴食或者缺乏運(yùn)動有關(guān)。在減肥前幾天,建議合理控制飲食和運(yùn)動,避免因體重上升而影響減肥效果和減肥信心,有助于減肥的順利進(jìn)行。
1、暴飲暴食:長期的飲食習(xí)慣,短時間內(nèi)無法有效改變,在減肥前期可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。由于體內(nèi)攝入的熱量過多,機(jī)體無法及時消耗完畢,可能轉(zhuǎn)化為脂肪,容易造成體重上漲;
2、缺乏運(yùn)動:減肥前期飲食控制合理,雖然熱量攝入有所減少,但可能由于饑餓而使得機(jī)體活動量隨之減少,還可能出現(xiàn)久坐、久臥等行為。由于機(jī)體消耗的熱量過少,可能轉(zhuǎn)化為脂肪,隨著體內(nèi)脂肪含量增多,可能出現(xiàn)身材肥胖、體重上漲等情況。
如果減肥前幾天出現(xiàn)體重上升,對于水果、蔬菜等熱量較低的食物,可以適當(dāng)攝入,而肥肉、巧克力等脂肪含量較高的食物,則盡量避免攝入。同時要加強(qiáng)運(yùn)動,如跑步、跳繩、爬山等,可加快體內(nèi)脂肪消耗,有助于減肥。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請遵從醫(yī)囑

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