減肥前幾天體重上升，可能與暴飲暴食或者缺乏運(yùn)動有關(guān)。在減肥前幾天，建議合理控制飲食和運(yùn)動，避免因體重上升而影響減肥效果和減肥信心，有助于減肥的順利進(jìn)行。
1、暴飲暴食：長期的飲食習(xí)慣，短時間內(nèi)無法有效改變，在減肥前期可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。由于體內(nèi)攝入的熱量過多，機(jī)體無法及時消耗完畢，可能轉(zhuǎn)化為脂肪，容易造成體重上漲；
2、缺乏運(yùn)動：減肥前期飲食控制合理，雖然熱量攝入有所減少，但可能由于饑餓而使得機(jī)體活動量隨之減少，還可能出現(xiàn)久坐、久臥等行為。由于機(jī)體消耗的熱量過少，可能轉(zhuǎn)化為脂肪，隨著體內(nèi)脂肪含量增多，可能出現(xiàn)身材肥胖、體重上漲等情況。
如果減肥前幾天出現(xiàn)體重上升，對于水果、蔬菜等熱量較低的食物，可以適當(dāng)攝入，而肥肉、巧克力等脂肪含量較高的食物，則盡量避免攝入。同時要加強(qiáng)運(yùn)動，如跑步、跳繩、爬山等，可加快體內(nèi)脂肪消耗，有助于減肥。