每天睡3個小時就睡不著了，通常是睡眠環境不佳、生活習慣不佳、陰虛發熱、肝火過旺、氣血不足等因素引起的，可以及時就醫，通過調整飲食、藥物治療等方法來改善這一癥狀。
1、睡眠環境不佳：噪音過多、光照過強或溫度不適宜的睡眠條件都有可能對睡眠質量產生不良影響。建議改進睡眠的環境，確保其安靜、昏暗且溫度適中；采用耳塞與遮擋光線的窗簾；挑選舒服的床上物品。
2、生活習慣不佳：晚上攝入咖啡因或酒精，或者晚餐吃得太晚或太飽，都會影響正常的睡眠模式。建議在夜晚避免攝入咖啡因與酒精；晚餐的時間不應該太晚或者吃得太飽；建議在臨入睡前避免使用電子設備。
3、陰虛發熱：這通常是長時間的疾病、身體虛弱、過度的勞累或情緒低落等原因引起的。在臨床實踐中，常見的癥狀包括午后潮熱、夜晚的高熱、難以入睡、容易被驚醒以及盜汗等。建議按照醫生的建議，口服知柏地黃丸、大補陰丸等藥品以緩解這一癥狀。
4、肝火過旺：這通常是季節性變化或不規律的飲食習慣導致的，可能會出現失眠、心悸、心慌、精神萎靡、食欲減退、惡心和嘔吐等癥狀。建議患者每天都要注重均衡的飲食習慣，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。如果癥狀特別嚴重，可以按照醫生的建議服用龍膽瀉肝丸或瀉肝安神丸等藥物來改善。
5、氣血不足：先天體質虛弱、不規律的飲食習慣和情緒的不穩定，大多數情況下可能會導致氣血不足，從而出現失眠、多夢、睡眠不足，以及精力不濟、面部失去光澤等一系列癥狀。在這種情況下，建議按照醫生的建議，口服十全大補丸、人參健脾丸等藥品來進行治療。
如果癥狀持續惡化，建議盡快尋求醫療幫助并進行針對性的治療。