一般情況下，睡著了腳總是一抽一抽，可能是著涼、缺鈣、肌肉勞損等原因引起的，需根據實際情況進行相應處理。
1.著涼：如果患者在睡覺的時候沒有蓋好被子，就可能會導致局部肌肉出現著涼后痙攣的情況，可以進行局部熱敷和按摩來緩解。
2.缺鈣：如果患者營養攝入不均衡，出現了缺鈣的情況，就容易導致肌肉的營養不足，出現局部痙攣的情況，可以多吃雞蛋、奶制品、牛肉、豬肉、堅果等食物來補充。
3.肌肉勞損：如果患者在白天進行了大量運動或者重體力勞動，就容易導致腿部的肌肉勞損，進而出現肌肉緊張、痙攣的情況。可以在醫生的操作下進行針灸、推拿等方式來緩解。
除以上相對常見原因外，還有其他的可能性，如不寧腿綜合征，需及時就醫進行治療。