髂腰肌不能練是因為髂腰肌是人體重要的肌肉之一，重度鍛煉髂腰肌會導致腰椎壓力變大，出現骨盆前傾、腰椎前屈增大和髖關節屈曲等情況，影響身體健康。
1、骨盆前傾：髂腰肌練了之后會出現臀部后突明顯，主要是骨盆受力失衡，部分肌肉過度緊張，導致肌肉松弛、無力，被牽拉向前傾斜，導致長期下腰痛等癥狀，同時還會影響全身脊椎的力量分布，導致頸、肩肌肉疲勞后出現疼痛，如髖、膝、踝關節處疼痛，所以髂腰肌不能練；
2、腰椎前屈增大：髂腰肌訓練出現骨盆前傾后，容易誘發腰椎前屈增大，使腰椎向前的曲度加大，骨骼肌肉受力向后集中，容易導致椎間盤后側退變，這是腰肌勞損的危險因素，如果長時間受力壓迫，會使腰椎神經、肌肉壞死，可能會加重病情，所以髂腰肌不能練；
3、髖關節屈曲：髂腰肌是連接骨盆和下肢的重要關節結構，如果產生相應損傷，容易發生骨折或者骨折脫位情況，所以髂腰肌不能練。