快走和慢走哪個更傷膝蓋，通常需要根據持續的時間和強度來判斷。
快走和慢走是運動方式的一種，都需要膝蓋來承受身體的重量，其實兩者都會對膝蓋造成傷害，但是嚴重程度不能一概而論，還需要根據運動的持續時間和運動強度來判斷。如果是短時間的快走，一般運動強度不大，就不太容易導致膝蓋損傷。但是如果是長時間的慢走，且身上有負重，就會導致膝關節持續受累，就容易導致膝蓋損傷。
所以通常建議適當進行快走和慢走，當出現膝關節不適后，需及時停止并休息。