四肢瘦肚子大，可以通過調整飲食、仰臥起坐、俯睡等方式減肥、改善。
1.調整飲食：
四肢瘦肚子大可以避免吃高脂肪飲食，多吃些新鮮的蔬菜，因為蔬菜中維生素較多同時能量又不會很高，不會造成脂肪堆積，有利于減掉大肚子。另外還有粗糧，其中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，適合減肥人群食用。
2.仰臥起坐：
堅持練習仰臥起坐，能夠有利于幫助減肚子，并且還可以煉造出來完美的腹肌，仰臥起坐的過程中能夠更好地刺激腰腹部的肌肉，燃燒多余的脂肪。
方法是平躺在床上然后雙腿彎曲，腳掌放在地面上雙手抱住頭，充分利用腰腹部的肌肉力量，抬起上半身，肚子堅持五秒左右，然后向下還原動作，每天堅持做20個，一個月可以看到效果。
3.俯睡：
如果在晚上吃太多，仰睡就會讓多余的脂肪囤積在肚子周圍，我們有必要的話可以更換睡姿，有效幫助與促進消化，促進循環系統的代謝，消耗更多的能量。采取俯臥睡姿能夠消耗腰腹部的脂肪。
但是要注意，因為俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，嚴重的話還會造成呼吸困難，所以要根據自己的身體狀況來調整。
四肢瘦肚子大減肥需要自身的堅持，不可盲目用減肥藥，在減肥過程中出現任何不適要及時前往醫院就診。