耳洞里白色的長條，一扯就特別痛，可能是耳道耵聹、耳道感染、皮脂腺囊腫等因素導致的，建議根據病因通過日常護理、藥物治療、手術治療來改善。具體分析如下：
1、耳道耵聹：如果耳道耵聹過多而沒有及時清除，可能會黏附在皮膚上，表現為白色或黃白色的塊狀、條狀物，如果過于用力地拉扯可能會產生痛感。建議日常注意耳道清潔，盡量不要直接用手去扯，可以使用棉簽、挖耳勺等工具去清理。
2、耳道感染：如果沒有注意耳部清潔，皮損后受到感染，可能會引起局部膿腫、疼痛，擠出白色長條。建議及時進行抗感染治療，可以遵醫囑使用紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等藥物治療，起到抗炎殺菌的功效。
3、皮脂腺囊腫：皮脂腺囊腫多是由于皮脂腺分泌受阻塞后堆積形成囊狀物質，有些比較柔軟，在拉扯時形成長條且有疼痛感。如果沒有其他不適癥狀，一般不做特殊治療，也不要隨意去拉扯；如果引起其他不適癥狀，可以采取皮脂腺囊腫切除手術治療。
此外，外耳道癤、先天性耳前瘺管等，也可能會引起上述癥狀，建議及時采取治療。