在床上躺了2個小時都睡不著，考慮是入睡困難，若長期如此可導(dǎo)致睡眠障礙，對機(jī)體健康、日常生活或工作等產(chǎn)生不良影響，建議早期采取干預(yù)措施，以改善睡眠。
1、入睡困難：若睡前有劇烈勞動、環(huán)境過于嘈雜、過于緊張等情況，可導(dǎo)致入睡困難，出現(xiàn)在床上躺了2個小時都睡不著的情況。此時不必過于焦慮、緊張，可通過泡腳、喝熱牛奶、閉目養(yǎng)神、聽輕音樂、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度等方式助眠，如條件允許可適當(dāng)延緩起床時間，保證充足睡眠。但后續(xù)應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)避上述影響睡眠的因素，做到早起、早睡、不熬夜、適當(dāng)午睡等；
2、睡眠障礙：若該情形持續(xù)較長時間，睡眠時間遠(yuǎn)不能滿足正常生理、體力恢復(fù)等需要，并出現(xiàn)白天困倦、疲憊、頭痛、乏力、緊張不安等癥狀，可能是反復(fù)入睡困難所致睡眠障礙。需及時尋求醫(yī)生幫助，如遵醫(yī)囑應(yīng)用地西泮片、苯巴比妥片等藥物改善睡眠。若存在焦慮、抑郁等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸多塞平片、鹽酸阿米替林片等藥物，以控制病情。
當(dāng)出現(xiàn)在床上躺了2個小時都睡不著的情況時，需避免過度關(guān)注自身睡眠而產(chǎn)生焦慮、強(qiáng)迫等，可能會進(jìn)一步加重癥狀，使癥狀出現(xiàn)惡性循環(huán)，反而不利于改善睡眠。建議保持平和的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持情緒穩(wěn)定等，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。