在床上躺了2個小時都睡不著，考慮是入睡困難，若長期如此可導致睡眠障礙，對機體健康、日常生活或工作等產生不良影響，建議早期采取干預措施，以改善睡眠。
1、入睡困難：若睡前有劇烈勞動、環境過于嘈雜、過于緊張等情況，可導致入睡困難，出現在床上躺了2個小時都睡不著的情況。此時不必過于焦慮、緊張，可通過泡腳、喝熱牛奶、閉目養神、聽輕音樂、調節室內溫濕度等方式助眠，如條件允許可適當延緩起床時間，保證充足睡眠。但后續應當養成良好的睡眠習慣，規避上述影響睡眠的因素，做到早起、早睡、不熬夜、適當午睡等；
2、睡眠障礙：若該情形持續較長時間，睡眠時間遠不能滿足正常生理、體力恢復等需要，并出現白天困倦、疲憊、頭痛、乏力、緊張不安等癥狀，可能是反復入睡困難所致睡眠障礙。需及時尋求醫生幫助，如遵醫囑應用地西泮片、苯巴比妥片等藥物改善睡眠。若存在焦慮、抑郁等，可在醫生指導下使用鹽酸多塞平片、鹽酸阿米替林片等藥物，以控制病情。
當出現在床上躺了2個小時都睡不著的情況時，需避免過度關注自身睡眠而產生焦慮、強迫等，可能會進一步加重癥狀，使癥狀出現惡性循環，反而不利于改善睡眠。建議保持平和的心態，適當進行體育鍛煉，保持情緒穩定等，進而改善睡眠質量。