11歲來月經后，女孩仍然有可能繼續增高，可以通過均衡飲食、適當運動、充足睡眠等方法，幫助長高。

1、均衡飲食：

如果女孩在11歲來月經，但是骨骺線沒有閉合，一般還能長高，但是速度可能會變緩慢。建議日常中注意營養攝入均衡，補充蛋白質、鈣、維生素D等營養素，適量食用牛奶、酸奶、奶酪等含鈣高的食物，或吃魚肝油、蛋黃等含維生素D的食物，幫助骨骼發育。

2、適當運動：

運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長。建議日常適當進行全身性的運動，如打籃球、打羽毛球、游泳、瑜伽等，可以幫助拉伸身體的各個部位，促進骨骼生長。

3、充足睡眠：

生長激素主要是在睡覺時分泌，日常需要注意保證充足的睡眠，睡眠時間在8小時左右，有助于身高增長。

此外，保持良好的心態、服藥等，也有助于身高增長。需要注意的是，身高受到多種因素的影響，每個人的生長發育情況都是不同的，部分女孩在來月經后可能不會再長高，具體情況因人而異，建議就醫完善相關檢查。