在中醫理論中，黑色食物常被用來滋補腎臟。黑芝麻、核桃仁和黑豆這三種食材都含有豐富的鋅和其他微量元素，被認為具有補腎益腦的作用。
對于性生活時間短以及腰酸痛的問題，除了身體因素外，心理緊張也可能是一個重要原因。因此，在調整飲食的同時，也要關注心理健康。
醫生建議可以將黑米加入到粉末中一起食用。黑米在中醫中也被認為有補腎的效果，適合與這三種食材搭配使用。至于具體用量，可以根據個人口味和需求隨意調整，并沒有嚴格的分量要求。
長期服用這種粉末是有益的，但需要注意適量。每天的食用量沒有固定限制，可以按照自己的消化能力來決定。如果覺得效果不明顯，還可以適當增加山藥等其他補腎食物的攝入。
總的來說，堅持服用由黑芝麻、核桃仁和黑豆制成的粉末，對于改善腎虛癥狀有一定的幫助作用。但如果有任何不適，建議及時咨詢專業醫生。