劈叉通常指一字馬，在練習該動作時的下去一般指完成一字馬。16歲時練一字馬通常還能完成該動作，但應避免自行盲目練習，以免損傷機體。
一字馬是舞蹈、體操等項目中的基本功，練習者需要將雙腿分開，使兩腿狀態形似“一”字。如果在16歲時練習一字馬，一般也能夠完成此動作。因為是否能完成一字馬通常與身體的柔韌性相關，而通過踢腿、壓腿等方法進行系統訓練后，柔韌性通常能夠得到一定程度的提升，該年齡段的練習者通常也可以逐漸完成一字馬。
在練習此動作時，應由專業人士進行指導，練習者不可強行將雙腿分開，切忌過度按壓腿部，以免導致軟組織受損，出現肌肉拉傷、韌帶拉傷等情況。
