每天吃幾粒黑花生一般有補充能量、補充微量元素、補充維生素等效果。
1、補充能量：
黑花生屬于比較常見的一種食物，也屬于比較良好的營養來源，每天吃幾粒黑花生可以為身體補充能量，能夠緩解饑餓，也有助于機體的正常生理功能和新陳代謝。
2、補充微量元素：
黑花生中含有豐富的磷、鐵、鋅、錳等多種微量元素，比較容易被身體吸收和利用，每天適量的食用可以起到補充效果，對于自身健康有益處。
3、補充維生素：
其中還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E等多種維生素，在身體中可以參與機體免疫功能、代謝反應，適量的食用有助于身體健康。
除了以上常見效果外，也包括補充氨基酸、補充不飽和脂肪酸、補充蛋白質等效果，但是需要注意適量，以免增加胃腸道負擔。
