若少吃就便秘，多吃就沒事，主要考慮與食物成分、食物體積，以及其后續對腸道的刺激作用有關，需要根據自身情況具體分析。
如果攝入的食物較少，且缺乏膳食纖維，尤其喜歡吃肉類食物，或者大米、白面等精細碳水化合物等，均能被胃腸道充分消化、吸收，因此食物殘渣相對較少，糞便體積減小，對腸道的機械性刺激作用會減弱，從而導致便秘。如果攝入食物量多，且種類豐富，尤其是含有膳食纖維，如蔬菜、水果，因其不可能被人體完全吸收、利用，故糞便體積會增大，同時糞便中含水量也會隨之增加，使得大便相對較軟，刺激腸道蠕動的速度加快，導致糞便在腸道里停留時間不會太長，因此不易發生便秘。
在日常生活中，可以通過控制飲食來保持一定的糞便體積，達到機械性刺激腸道蠕動的作用，促使大便通暢。同時每餐可以合理搭配膳食，還可以多飲水，適當進行運動，養成定時排便的良好習慣，從而緩解便秘的癥狀。