一般五點半起床跑步對身體有一定好處，但是也可能有不好的地方，需要根據自己身體的具體情況而制定合適的跑步計劃。

1、有一定好處：

通常在五點半起床，并且適當地跑步，可以較好的促進全身的血液循環，提高身體的素質，增強機體的免疫力。并且早晨空氣清新，空氣質量相對較好，可以呼吸到新鮮空氣，還可以起到較好的提神作用，有助于更快的進入工作或學習的狀態。需要注意在跑步前要做好充足的熱身運動，避免在運動過程中對組織、器官造成損傷。

2、不好：

如果身體素質相對比較差，起床前的空腹時間又比較久，如果在五點半的時候起床跑步，身體可能沒有充足的能量，還容易使胃腸道受到刺激，從而出現胃痛的情況，甚至還會伴有惡心、嘔吐的癥狀，從而影響到身體健康。

建議運動要適度，需要根據自身情況選擇合適的時間運動，避免過度運動，以免增加機體的負荷，不利于身體健康。

在日常生活中，需要注意平時的飲食健康，以清淡易消化的食物為主，也可以吃新鮮的水果和蔬菜，為身體補充所需要的營養，增強自身的體質。