對于月經周期規律的女性而言，30號來月經，一般下個月16號左右排卵。

排卵是女性生殖系統中成熟的卵子從卵巢排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。因此，在月經周期規律的情況下，如果女性在當月30號來月經，很有可能會在下個月30號來月經，而排卵日就是下個月的16號左右。

臨床上一般將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。由此可以推斷出，下個月11號至20號為排卵期。如果準備要孩子，可以根據自己的月經周期來計算排卵期，再合理安排同房的時間，提高懷孕的概率。如果不打算要孩子，就需要在排卵期采取避孕措施。

需要注意的是，對于月經周期不規律的女性而言，無法通過上述計算方式來明確判斷自身的排卵期。此時需要盡快前往醫院就診，完善相關檢查，以了解自身的排卵時間。

排卵期間女性應保持規律的作息，飲食以清淡、富有營養為主，避免熬夜和重體力勞動。