對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性而言，30號(hào)來月經(jīng)，一般下個(gè)月16號(hào)左右排卵。

排卵是女性生殖系統(tǒng)中成熟的卵子從卵巢排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。因此，在月經(jīng)周期規(guī)律的情況下，如果女性在當(dāng)月30號(hào)來月經(jīng)，很有可能會(huì)在下個(gè)月30號(hào)來月經(jīng)，而排卵日就是下個(gè)月的16號(hào)左右。

臨床上一般將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。由此可以推斷出，下個(gè)月11號(hào)至20號(hào)為排卵期。如果準(zhǔn)備要孩子，可以根據(jù)自己的月經(jīng)周期來計(jì)算排卵期，再合理安排同房的時(shí)間，提高懷孕的概率。如果不打算要孩子，就需要在排卵期采取避孕措施。

需要注意的是，對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性而言，無法通過上述計(jì)算方式來明確判斷自身的排卵期。此時(shí)需要盡快前往醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查，以了解自身的排卵時(shí)間。

排卵期間女性應(yīng)保持規(guī)律的作息，飲食以清淡、富有營養(yǎng)為主，避免熬夜和重體力勞動(dòng)。